#مطالعه ✏️مطالعه بی خوابی را درمان می کند ثابت شده است که مطالعه یکی از موثرترین راه ها برای آرامش و آمادگی برای خواب می باشد. نور موبایل و تلویزیون به مغز می گویند که اکنون زمان بیدار شدن است در حالی که خواندن #کتاب در نور کم تاثیر کاملا متفاوتی دارد… بیشتر »